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Per aiutare il nostro corpo a riconquistare la giusta silhouette ci sono tanti semplici esercizi per dimagrire da fare anche in casa, senza bisogno di frequentare la palestra.

Grazie infatti ad alcuni esercizi per dimagrire mirati per le zone specifiche del corpo, è possibile dimagrire, tonificare e snellire la pancia, le cosce, i fianchi, le gambe go here le braccia, eliminando le rotondità in eccesso esercizi per perdere peso in tutto il corpo a casa mantenendosi in forma senza troppi sforzi o costi insostenibili.

Ovviamente tutto dipende anche da quanti chili avete intenzione di perdere: se sono tanti, occorrerà più tempo e potete valutare di farvi seguire da un esperto, se si tratta invece di pochi chili da smaltire naturalmente sarà più facile conquistare la linea desiderata.

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Gli esercizi per dimagrire devono comunque essere eseguiti con una cadenza regolare e non una volta ogni tanto. Il nostro corpo, infatti, cambierà pian piano proprio grazie alla regolarità dei movimenti che andranno fatti per dimagrire in zone specifiche costantemente.

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Quindi quali sono gli elementi importanti da considerare se il tuo obiettivo è dimagrire? Il Metabolimo Dei Grassi Questo è un fattore chiave se vogliamo mantenere un corpo snello e tonico, a conti fatti le calorie che consumiamo durante l'allenamento sono minori rispetto alle calorie che consumiamo quando non ci alleniamo, quindi aiutare il nostro corpo ad aumentare l'uso dei grassi per creare energia da utilizzare per le prorie funzioni è un vantaggio che merita molta attenzione!

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Lo stesso concetto è applicabile all'alimentazione, buon senso e consapevolezza alimentare.

In alternativa, se abiti in una casa con le scale puoi usare quelle. L'esercizio consiste nell'appoggiare sulla superficie dello step prima un piede e poi l'altro, alternandoli.

Esercizi da fare in casa per dimagrire

Continua per un po', facendo almeno tre serie da 30 esercizi ciascuna. Durante l'esercizio tieni la schiena dritta e appoggia tutta la pianta del piede sullo step. Puoi iniziare con altezze ridotte per poi aumentarle man mano che sarai più allenata.

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Un altro esercizio utilissimo pe ri glutei e anche per le cosce, è lo squat. Qui trovi un video che ti spiega come eseguirlo in maniera corretta e con la giusta postura.

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Per indossare short e minigonne, avere gambe toniche è un imperativo. Per riuscire nell'impresa e sciogliere qualche accumulo di grasso esegui questi esercizi mirati. In piedi, posizione eretta e schiena dritta: ora sollevati sulle punte stringendo i glutei.

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Tieni la contrazione e ritorna alla posizione iniziale. Con lo stesso principio di prima, iniziamo con un esercizio che mette in moto tutto il corpo aumentando i battiti cardiaci: lo step. Se non avete attrezzi da palestra come lo stepper, procuratevi una superficie rialzata di almeno 15 cm.

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Iniziate l'esercizio salendo e scendendo dallo step sempre con la stessa gamba. Dopo aver effettuato una decina di movimenti di questo genere, cambiate la gamba. Fate 10 salite e discese per gamba, ripetendo l'esercizio per 3 serie.

Il corpo umano guadagna peso dopo la morte

Per snellire cosce e gambe procedere con gli affondi. Mettersi in posizione eretta, con addominali e glutei contrattiportare in avanti una gamba, piegarsi come se ci si stesse inginocchiando, senza poggiare il ginocchio a terra e ritornare in posizione.

Piano di allenamento per la perdita di peso corporeo

Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Fare 3 serie da 5per poi aumentare con il tempo.

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Oltre workout gratuiti da fare a casa per dimagrire, tonificare tutto il corpo, migliorare agilità e mantenere un ottimo stato di forma fisica! Il nostro obiettivo è fornirti allenamenti di alta qualità e una grande varietà di workout per aiutarti a raggiungere risultati sempre migliori. Ognuno parte da una base diversa e con obiettivi diversi, scegliere i giusti allenamenti ti permetterà di iniziare un percorso progressivo, orientato ai tuoi desideri e misurato sul tuo livello di allenamento.

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La ricerca più effettuata su internet è proprio questa, la verità è che non esistono esercizi miracolosi per dimagrire, o più precisamente gli esercizi sono solo una parte dell'equazione per ottenere il tuo risultato di perdita di peso. Il bilancio calorico è il rapporto tra le calorie che introduci con il cibo e le calorie che consuma il tuo corpo, se consumi più calorie di quelle che introduci è più facile che il peso si riduca, al contrario se introduci più calorie di quelle che consumi è più probabile che il tuo corpo tenda ad accumulare grasso corporeo.

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Non proprio, il risultato dipende anche dalla composizione del tuo piano alimentare, dal tipo di allenamento che svolgi, dal tuo stile di vita e dal tuo stato metabolico. Come capirai, l'alimentazione svolge un ruolo fondamentale, quindi oltre ad iniziare il tuo percorso di allenamento, approfondisci questo aspetto, preferibilmente con un esercizi per perdere peso in tutto il corpo a casa sportivo che sarà in grado di adattare in modo efficace il tuo piano alimentare calorie, ripartizione dei macronutrienti all'attività fisica che desideri svolgere.

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Oggi sappiamo che gli allenamenti ad alta intensità autano questo processo di adattamento ma dobbiamo anche considerare che gli allenamenti ad alta intensità non possono essere praticati da tutti. Allenamenti con intensità elevata corrispondono a stress e sollecitazioni corporee elevate, se il tuo corpo non è pronto a questa tipologia di stimoli dovrai prima rinforzarlo e prepararlo con allenamenti a media e bassa intensità.

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